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    坐月子请注意好这三点

    一、引发月子病的行为


    1、长时间的坐着或躺着


    传统坐月子,都觉得产妇要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,这样反而是不对的!产后血液本来就处于高凝状态,如果缺乏活动,肌肉收缩减少,就会使静脉血流速度减缓,容易引发下肢静脉栓塞。


    一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的新妈妈,医生也是鼓励尽早活动,有利于伤口恢复。


    2、抱宝宝的时间太久


    坐月子时,劳累的事情莫过于抱宝宝了,抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛,脖子坚硬,老腰都不好了。


    产后韧带变得松弛,再加上长期抱着孩子,非常容易引起身体劳损,导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子,该放松时就放松,喂奶哄孩子时,也可以借用哺乳枕,减轻手部压力。


    3、不注意补充营养


    很多妈妈从宝宝出生就开始惦记着给孩子补钙,其实你才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的能力比较差,还要供应大量的钙给母乳,所以月子期非常容易缺钙,从而导致牙齿松动,腰酸背痛,甚至乳汁分泌减少。


    建议每日补充钙质1200mg,如果没能够在饮食中摄入足够的钙,也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。


    4、憋尿憋太久


    生完孩子后很多产妇由于伤口疼痛,所以会憋着便意,不想去上厕所,长时间的憋着不利于身体的恢复,容易造成尿路感染。而且憋尿会使膀胱增大,从而压迫到子宫,影响子宫的恢复。



    二、产后多少天可以碰凉水?


    宝妈生完孩子之后,子宫恢复非常关键,如果子宫恢复不好的话,宝妈会很受罪,尤其是在产后,如若过早碰凉水的话,很容易造成子宫受伤。


    有很多宝妈出了月子之后,觉得自己身体恢复的不错了,就可以碰凉水了,其实很多宝妈搞错了时间。其实产后坐月子,主要是为了子宫恢复,而子宫恢复的时间至少是42天,所以坐月子的时间至少是42天,如果能够坚持56天的话会更好。


    产后过早碰凉水的危害


    如果产后过早碰冷水,会影响子宫恢复,而且还可能会让子宫受寒,这样可能会患上宫寒问题,而且也容易使寒气入侵宝妈的关节处,很容易出现产后关节疼痛的问题,这些问题通通都属于产后月子病,可能会跟随宝妈一辈子,所以坐月子期间一定要养好。


    而且宝妈产后不仅不能碰凉水,也要远离一些寒凉的食物,但是有一些宝妈对此并不是特别了解,所以在产后饮食方面一定要多加注意,尤其是吃一些水果时,有很多水果是寒性的,尽量不要吃。

    三、预防月子病的方法


    1、规避寒气


    产妇在产褥期要避免受寒,不能吹冷风或是喝凉水,饮食方面也不能吃凉或刺激性的食物。产妇平时要特别注意避免身体劳累或精神刺激。正常分娩的产妇,剖腹产、自然流产后的产妇,都有患月子病的可能,因此一定要注意。


    2、动作不要太大


    分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现小问题,产后2-3周不能过度活动关节。


    3、服用产后的补药


    中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产妇产后快速恢复、预防产后病效果显著,但必须在恶露排净后服用,坚持宁迟勿早的观念。


    因为在恶露全部排出之前,服用补药反而会诱发产后风,可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。



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